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然而，当我提到自己上周一直在研究 19 世纪 50 年代女性的尿失禁问题，并阐述围绕泌尿问题的羞耻感和污名如何让许多女性相信，她们每次打喷嚏、跑步或大笑时漏尿是正常的时，她们的脸色都沉了下来，彼此交换了为忽略这一问题而产生的愧疚目光。
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养生方案：饮食以润肺生津、疏通经络为主，推荐早餐食用百合粥、杏仁露，午餐搭配白萝卜、西兰花，帮助肺部排毒，晚餐可食用银耳汤、清炒木耳，滋阴润肺；日常多喝温水，保持呼吸道湿润，可适量饮用蜂蜜水，缓解咳嗽。
运动选择慢跑、瑜伽、八段锦等项目，时间控制在30分钟以内，促进经络通畅，也可按摩肺俞穴（背部第3胸椎棘突下旁开1.5寸）、肩井穴，缓解肺部不适与肩颈酸痛。
作息上23点前入睡，睡前避免吸烟、接触刺激性气味，保持室内空气流通。
穿衣选择白色、银色系（金属性，增强金气），注意保暖，尤其保护颈部、背部，避开绿色系（木属性，消耗金气）。
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2026-01-28