中国食品报：维生素与矿物质摄入的缺乏，都与睡眠不佳相关。
维生素D摄入不足时，5-羟色胺的合成会发生紊乱，夜里的睡眠时间会缩短，而白天则更容易昏昏欲睡。
钙镁元素在缺乏的时候会更容易发生焦虑和紧张情绪，故而缺乏者补足它们有利于改善睡眠质量。
#睡眠健康
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